今日摘抄健身群，怎么才有效果？

第一，意识到胰岛素抵抗是万恶之源。

第二，佩戴动态血糖仪。

第三，饮食自然被动控制了，吃什么都会先看一下血糖。

第四，轻健身，不要搞复杂了，就跳跳绳，农夫行走。

第五，有榜样，有伙伴。

第六，做数据监测，看血压、血糖、尿酸、心率的变化，尤其是体重。

让他们自己管理自己。

靠监督，没用的！

来自 懂懂日记