后来去看了牙医，他一针见血地指出：根源还是清洁不到位。 很多死角没刷干净，牙菌斑长期堆积腐蚀牙面，黑线自然会加深，蛀牙也会持续恶化。
医生告诉我，真正有效的刷牙得抓重点：咬合面的窝沟，以及牙齿和牙龈交界的缝隙，是牙菌斑的重灾区。而牙齿内外侧面不容易藏污纳垢，顺带刷一下就行。
针对我的情况，医生给了一套极简高效的居家护牙流程：牙线 + 电动牙刷 + 冲牙器。
这里重点说下电动牙刷。我以前用的是普通的方头电动牙刷，医生看了说，方头长条形的体积偏大，在后槽牙那种狭窄空间很难转开，窝沟根本刷不到底。在他的建议下，我换了欧乐B的小圆头电动牙刷。
换了之后发现，圆头和方头的清洁逻辑确实不一样。方头更多是平刷表面，而欧乐B的圆头刚好能把整颗牙齿包裹住。刷的时候不需要自己费劲找角度，直接扣在牙上，刷毛就能顺着旋转震动嵌进牙龈沟和窝沟，把里面的软垢直接带出来，对牙龈也比较温和。
我现在每天睡前的流程很固定：
先用牙线清理大块的食物残渣；
用欧乐B圆头仔细刷一圈，重点关照后槽牙和缝隙，避免菌斑堆积；
最后用冲牙器过一遍查缺补漏。一套下来基本没死角。
另外听医生的，日常少吃黏甜、高糖食物（容易残留在窝沟）
坚持这套流程下来，最直观的感受是，现在用舌头舔后槽牙，一直是滑溜溜的。 最近去复查，黑线没再加深，也没新增蛀牙。护牙找对方法、选对工具，真的能省下以后大笔看牙的冤枉钱。
