生活小常识

1．在干净的床上裸睡2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经3．养成记录生理周期的习惯4．通过运动而非调整型内衣来塑造曲线5．不翘二郎腿，以免压迫神经6．贴身衣物不干洗7．拉风的衣服不适宜日常穿着8．去年的衣服要进行曝晒后才可以穿9．如非必要，不使用卫生护垫10．定期检查化妆品的保质期11．洗浴后一小时再化妆12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞13．了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

关于饮食

1．在牛奶和豆浆之间，选择后者2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌3．如果身体不感到，每天只需饮用4杯水4．多喝酸奶5．无论什么原因，都别抽烟6.在食谱里添加杂粮和蔬菜7.体质偏凉建议喝红茶，容易发热的建议喝绿茶8．重视早餐多过晚餐9．控制盐的用量10.起床后先刷牙，再喝水，最好是蜂蜜水11．经常嚼口香糖可以缓解紧张12.蜂蜜和香蕉可以有效改善便秘13．纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕14．每周至少吃一次鱼15．远离可乐等碳酸饮料16．不喝久煮的火锅汤17．没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家18．饭前吃水果胜过饭后19．睡前可以来一杯红葡萄酒20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

关于运动

1．多享受早晨8-9点的阳光2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3．热水泡脚可有效预防静脉曲张4．精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5．冬季少做户外运动6.10层以下，不乘坐电梯7．每三个月改变一次你的健身菜单8．每天运动半小时，而非周末运动3小时9．边看电视边做柔软体操10．经常散步11．午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上12．光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利13．睡半硬的床铺更有利于颈椎健康14．去正规的医院而非美容院接受按摩15．非运动状态下不喝功能性饮料16．运动后休息半小时再入浴17．不在过吵的健身房中锻炼18．正确的姿势比专程去健身更有效

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