晨起金刚功长寿功一轮（50分钟）
午睡行哑铃塑型功能性全身训练40分钟
练完干了杯驼奶，现在准备和家人去吃必胜客我的健康生活 八部金刚功 八部长寿功
预计晚上金刚功长寿功一轮（40分钟）