今天不摆烂、不佛系，直接上强度——倒金字塔54321，没有冬训，以赛代练的日子，周三一堂小强度课必不可少。用一堂速度课，把自己狠狠唤醒。
5km 找节奏，稳住呼吸，让身体慢慢热起来；
4km 提状态，步频收紧，肌肉开始找到记忆；
3km 进状态，心肺拉满，每一步都更坚定；
2km 拼速度，风在耳边，专注只往前冲；
1km 放开跑，把身体充分舒展彻底留给跑道。
距离越短，配速越狠；层层递进，越跑越通透。
碳板鞋在跑道上的节奏，比任何鼓励都好听。
不是天生跑得快，是一次次咬牙坚持，把普通变成不普通。
周末宁波半马，参赛号001怎么能不来呢？
热爱不用多说，跑就对了。
今日份速度刺激到位，不算累，跑完心情舒畅多了。