晨起一金一长，出发上班
班后一金5，下班回家
饭后一小时，周二训练普拉提全身力量循环（3kg哑铃）30分钟，5个动作，每个动作3组循环。练完一金一长。
图一、七金刚功第三部、第七部静态动作记录
图二、三闹着玩儿
图四长寿功白鹤踏波静态记录。图六大雁飞静态记录
今日训练有感
致虚极，守静笃。
当我们放下一切，内心达到虚无、宁静的状态，就会感觉到大道的存在了
慎终如始，则无败事。
做一件事情，如果能够永远初心不改，和刚开始做的时候一样，就不会遭遇失败了。练功运动也是一个道理
保持一颗平常心，好好坚持。