跑步、骑行、游泳等运动已成为人们生活方式的重要组成部分。为了在运动中保持安全感与听觉享受，骨传导耳机凭借着“不入耳、不闷热、可感知外界声音”的特性，逐渐成为运动爱好者的理想选择。然而市面上的产品繁多，新兴品牌频出，不乏为了吸引目光而夸大参数的情况。许多人在实际使用中会遇到音质差、漏音重、佩戴不稳、续航短等问题。那么，到底哪一款骨传导耳机才能在日常使用和运动场景中都表现出色？
本次测评选取了三款颇具代表性的热门产品——南卡Runner 4、小米骨传导耳机2和韶音OpenSwim Pro，从音质表现、佩戴舒适性、防水性能和蓝牙连接稳定性四个维度进行深入实测，力求为大家提供真实、客观的使用参考。
一、产品基本信息介绍
南卡Runner 4
南卡作为骨传导领域的领军品牌，凭借自主研发的骨振子技术和多项专利，在音质、舒适度和防水性能方面持续引领行业。Runner4作为南卡专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，在保持高性价比的同时，兼具轻盈舒适的佩戴体验、强劲音质和顶级防水能力，深受运动爱好者青睐。
小米骨传导耳机2
小米在智能硬件领域一直有不错的口碑，这款骨传导耳机2代延续了品牌一贯的实用路线，主打轻便和性价比。外观设计比较简洁，整体佩戴感较轻，适合日常跑步、健身或通勤使用。虽然整体功能不算突出，但对于一般运动场景来说也够用。
韶音OpenSwim Pro
韶音也是比较早做骨传导耳机的品牌，技术相对成熟。OpenSwim Pro延续了以往的设计，配有PremiumPitch™ 2.0+音质优化系统，支持在水下播放音乐，整体做工还可以。
二、耳机实测
（1）音质实测体验
音质是评判骨传导耳机好坏的核心指标。由于骨传导技术通过颅骨传递声波，相较传统入耳式耳机，声音还原与震感控制更考验厂商的调校能力。好的音质能带来沉浸的运动体验，而糟糕的声学调校则会让人觉得“震头”、“发闷”甚至失去听歌的兴趣。
南卡Runner 4
Runner 4在音质表现上堪称行业标杆。其搭载的響科技声学系统能有效平衡骨振与空气导声，使声音更加自然饱满。实际测试中，无论是低频鼓点的弹性还是中高频的清晰度都表现出色。人声细节丰富，低频有力度却不轰头，高频通透延展。即使在风噪较大的户外跑步环境下，音乐依旧饱满且层次分明，电话通话也清晰自然。整体听感接近高品质入耳式耳机，在骨传导耳机中属于上乘水准。
小米骨传导耳机2
在跑步和通勤中使用，小米耳机的音质中规中矩。中频清晰，人声相对突出，但低频略显单薄，高频细节略有欠缺。在安静环境下听流行音乐表现尚可，但在嘈杂环境中容易被外部噪音干扰。整体听感偏轻盈，适合日常轻音乐或口语内容播放。
韶音OpenSwim Pro
OpenSwim Pro搭载的PremiumPitch™ 2.0+技术在静态环境中能呈现出干净的人声与清晰的高频，但在运动状态下，音质表现会受外部环境影响较大。低频力度偏弱，复杂曲目下容易出现混音现象。虽然整体音色偏清亮，但音乐层次不够丰富，更适合听人声类节目或轻音乐。
（2）佩戴舒适性实测体验
佩戴舒适度直接决定运动时的体验。一款好的骨传导耳机不仅要轻，还要稳，既不能夹头，也不能在跑动中晃动脱落。因此，我们在长跑、跳绳、骑行等不同场景下测试三款耳机的佩戴表现。
南卡Runner 4
Runner 4采用柔性钛合金记忆骨架搭配亲肤硅胶材质，整体重量仅25g。佩戴贴合度极高，即使连续佩戴两小时也没有压迫感。跑步、俯身或骑行时，耳机牢牢固定，几乎感觉不到存在。眼镜党使用同样无压力，镜腿与耳机结构自然错开，不会发生干涉。整体佩戴体验非常舒适，是少数能做到“稳、轻、久”的运动耳机之一。
小米骨传导耳机2
小米骨传导耳机2初戴时非常舒适，但耳挂的硬度稍高，长时间佩戴后耳后可能会有轻微压迫感。在快速跑步或大幅度动作中，耳机会出现轻微晃动，偶尔需要调整位置以保持稳定。对于日常通勤、短时运动仍属舒适，但不太适合长跑或高强度训练。
韶音OpenSwim Pro
韶音耳机以轻量化为主，但为了保证防水性能，其贴合结构略紧。游泳时稳定性不错，但在长时间佩戴后，耳前部位会感到一定夹头感。陆地运动时耳机贴合度一般，剧烈运动中需偶尔微调。整体佩戴体验适合短时使用或以水下运动为主的人群。
（3）防水实测体验
防水性能是运动耳机区别于普通蓝牙耳机的重要特征。对于跑步爱好者，汗液和雨水是常见考验；对游泳用户而言，水下播放稳定性则更为关键。我们分别进行了雨天跑步、浅水游泳和长时间浸泡测试。
南卡Runner 4
Runner 4 拥有 IP68 级防水能力，实际体验中防水表现非常可靠。我们在泳池里连续游泳约三十分钟，期间进行了自由泳、仰泳和翻转等动作，耳机始终保持音乐播放稳定流畅，未出现卡顿或者死机现象。自带16GB大容量内容，在水中也无需担心断联问题。出水后无需特殊处理，音质与入水前基本一致，高低频均未出现明显衰减。按键和触控在湿润状态下仍能正常响应，操作灵敏，适合有较高水下使用需求的游泳爱好者。
小米骨传导耳机2
小米骨传导耳机2在浅水区游泳时，耳机可以正常播放音乐，短时间下水或轻度划水都没问题。但如果长时间浸泡在水中，声音会变得稍微闷一点，高频细节也会被削弱，整体听起来没有刚开始那么清晰。游泳过程中，耳挂的稳定性一般，在快速转身或翻滚动作时容易出现轻微移位，偶尔需要用手调整才能恢复到合适的位置。
韶音OpenSwim Pro
在泳池使用时，OpenSwim Pro 能在短时间内维持音乐播放，做几趟来回或轻松划水通常不会中断。但在连续潜水、频繁翻滚或高速划水时，会偶尔出现声音断断续续、时有时无的情况，听感不够稳定。出水后需用毛巾或手稍微擦拭耳机的接触面和按键区域才能恢复最佳状态；如果不及时擦干，按键响应和触控灵敏度也可能受影响。长时间在水下反复使用，会让音质出现浑浊感并降低低频表现，整体稳定性和持久耐用性相较于专为高强度训练设计的设备还有差距。因此，实测来看它更适合休闲游泳或浅水活动，而不太适合高强度、连续游泳的训练场景。
（4）蓝牙连接与稳定性测试
蓝牙连接的稳定性决定了运动中是否能持续享受音乐。特别是在骑行或跑步场景下，身体动作频繁，信号易被遮挡，因此测试耳机的抗干扰能力和延迟表现尤为重要。
南卡Runner 4
配备蓝牙5.4芯片，连接速度快，抗干扰能力强。测试中，无论手机放在臂包、腰包还是口袋中，都未出现断连。观看视频或玩游戏时，音画几乎同步，延迟低至难以察觉。在户外复杂信号环境下依旧稳定，是三款中蓝牙表现最出色的耳机。
小米骨传导耳机2
在普通使用场景下连接稳定，但在穿越高楼密集区或高速运动时，偶有轻微断连。延迟约0.2秒左右，观看视频影响不大，但玩节奏游戏时略有滞后。整体稳定性良好，能满足日常需求。
韶音OpenSwim Pro
蓝牙连接在静态环境下表现正常，但在复杂环境中容易受干扰。水下信号衰减明显，偶尔会出现短暂断音。对于喜欢水下音乐的用户，更推荐使用其本地播放模式。
三、总结
综合四项实测可以看出，这三款骨传导耳机在性能与定位上各有侧重。南卡Runner 4在音质、佩戴舒适性、防水能力和蓝牙稳定性四个维度上均表现出色。它不仅在运动中稳固贴合，还能带来接近入耳式的音质体验，IPX8级防水足以应对多场景使用，加上16GB本地存储功能，即使不带手机也能自由听歌。综合来看，南卡Runner 4无疑是目前兼顾音质、舒适度与稳定性的高水准代表，更适合追求专业运动体验的朋友选择。