第一个阶段，又可称为“外在阶段”，是藉由闻思修以获得对治烦恼的方法或法门。第二个阶段是“内在阶段”，转变发生于更深层的内在，这时我们认出自心中的烦恼，并直接予以对治。我们的修持是要让自心和烦恼之间产生一些距离，这非常重要。如果修持了老半天，最后自心和烦恼还是一点距离也没有，这就代表我们的修持其实没有契入这个要诀。我们必须对烦恼生起厌离心，生起想要离开它的欲望。没有厌离心的话，就连只是着重于禅修的外在形式的第一个阶段，我们都很难及格过关，更别提达成远离烦恼的究竟禅修目的了。当烦恼的力量开始减弱，慈心和悲心等功德特质便愈容易取代烦恼而变得兴盛。慈悲不只是了解他人痛苦的心，或是对他人的同情心。慈悲是了悟他人的痛苦其实也是自己的一部分的这种心，慈悲是为众生承担难忍之爱的一颗心。
——第十七世大宝法王——🌈👑🌠🌙🐇
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