我跟你说个最扎心的事儿。 有时候，毁掉一个老人身体的，不是病，恰恰是那份非要“坚持锻炼”的执念。 对，我说的就是走路。 天不亮就出门，顶着大风，说是呼吸新鲜空气。 我拜托你，那会儿的空气里全是悬浮颗粒，冷风一吹，血压“噌”就上去了，你那心脏和血管，真经不起这么折騰。 还有，吃完饭碗一推，立刻下楼“消食儿”。 你以为是帮胃干活？其实是跟它抢活儿。血液全跑腿上去了，胃里空荡荡的，就等着闹罢工、犯胃病吧。 总想着跟步数较劲，走得气喘吁吁，心跳得快擂鼓了，还觉得自己特棒。 糊涂啊。 身体早就给你发信号了，你听不见吗？还能不能边走边聊天？不能？那就赶紧慢下来！你那心脏不是二十岁的小马达，悠着点儿。 还有，你有多久没做过热身了？ 觉得走路嘛，慢悠悠的，不用。 你开个车都知道先热热车，你这用了几十年的老胳膊老腿，比铁疙瘩还金贵，怎么就直接开上路了？轻轻拉伸几下，活动活动脚脖子，是能耽误你几分钟？ 说白了，人到了岁数，比的不是谁走得远、谁走得快。 比的是谁走得久，走得稳。 我们追求的，不是朋友圈里那个一万步的截图。 而是明天早上，你还能自己下楼，稳稳当当溜达一圈，回来喝口热茶，看窗外天一点点亮起来。 这点小确幸，比啥都珍贵。 千万别用错误的“努力”，亲手给它画上句号。