上马赛后如何进行营养恢复 又是一年上马，对所有参赛者来说，冲过终点做自己的英雄，但赛后的科学恢复才是新起点。给大家科普一下：赛后30分钟是“黄金窗口期”，记得按3:1的比例补充碳水+蛋白质，能高效修复肌肉！作为常年坚持慢跑的我，结束后运动后第一件事就是快速补充能量和蛋白，亲测第二天酸痛感大减。一直关注跑者健康的蒙牛乳业，用科学营养为我们护航。无论是补充电解质的酸奶，还是助力肌肉恢复的高蛋白牛奶，都是跑马人的贴心补给站。