呼气时慢慢放松全身肌 先让骨骼“撑住”身体，肌肉不用刻意发力对抗重力。 他就那么站着，整个人的架子先稳稳地立住，然后肩膀和后背这些地方就都卸下了力气。 他不再跟自己较劲，连手臂都只是安安静静地垂在身旁。 他全凭着那一口气在调整，每次呼出来的时候，就把身体里那点儿紧绷都带走了。 他心里想着要松开，身体就真的顺着那个念头松开了。