创作训练营开营，来分享点饮食技巧。立冬后，肺容易受干燥和寒气影响，喉咙干、咳嗽不断。这时可以试试“洗肺汤”，食材常见、做法简单，每天换着喝，能清肺润喉，让呼吸更顺畅。 对于女性来说，很多人天一冷就手脚冰凉，这可能是气血不足。身体的气血靠脾胃从饮食转化，吃对食物很关键。推荐多吃3种“红色”食谱，简单易做又甜润好喝，能悄悄补足气血，让你面如桃花、手脚不凉。饮食选对方法，健康又舒坦！ 先给大家详细说说这“洗肺汤”。第一种是银耳雪梨汤，准备好银耳、雪梨、冰糖。先把银耳泡发撕成小朵，雪梨去皮切块，一起放入锅中，加适量水，小火慢炖半小时，最后放入冰糖搅拌融化。这汤清甜滋润，能很好地缓解喉咙干痒。 第二种是百合莲子汤，百合、莲子、红枣和适量冰糖是主要食材。将百合、莲子提前泡软，和红枣一起煮20分钟，加冰糖调味。它不仅能润肺，还能安心神。 再讲讲适合女性补气血的3种“红色”食谱。红豆红枣粥，红豆、红枣、大米洗净后一起熬煮成粥。红豆富含铁质，红枣能补血养颜，每天喝一碗，气血慢慢就足了。 还有红糖桂圆蛋汤，桂圆剥壳，和鸡蛋、红糖一起煮。鸡蛋营养丰富，桂圆和红糖都是补气血的佳品，这汤口感甜润，暖身又暖心。 最后是番茄猪肝汤，番茄切块，猪肝切片焯水。先炒番茄出汁，加水煮开后放入猪肝煮熟，调味即可。猪肝含铁量高，和番茄搭配，补血效果超棒。坚持吃这些，让你在立冬后健康美丽！