没有攀登经验身体条件一般，可以去攀登哪些比较简单的山？ 以前从来没爬过山，现在看了一些登山的文章我有丶想爬了。目标是四姑娘山，但我看了一下四姑娘山顶峰海拔也有5000多，我怕我爬到一半上不去留下遗憾，是该直接去四姑娘山还是转战其他山峰？登山前需要进行那些培训？如何找到靠谱的前辈或机构呢？问题比较多，随便回答哪个都行，谢谢了。 入门雪山推荐及攀登线路 1. 四姑娘山大峰 - 入门中的入门 行程参考：通常为3天行程。 D1：成都-四姑娘山镇（约3200米），适应。 D2：四姑娘山镇-徒步或骑马至大本营（BC）。 D3：凌晨冲顶，下撤返回镇上，再返回成都。 2.四姑娘山二峰 - 略有挑战的升级 攀登特点： 比大峰难度明显提升，是 从“徒步”到“登山”的过渡。 最后冲顶段有约200米的碎石坡和陡峭雪坡（季节不同路况不同），需要手脚并用，可能需要使用冰爪和冰镐，但无需专业技术操作。 冲顶日强度和耗时远大于大峰，对体能和心理都是更好的考验。 3.哈巴雪山 - 冰雪技术的入门教室 行程参考：通常为4-5天。 D1：丽江/香格里拉-哈巴村（2600米）。 D2：哈巴村-徒步至大本营（4100米）。 D3：大本营-适应性训练（学习使用技术装备）。 D4：凌晨冲顶，下撤至哈巴村。 线路选择技巧 1.海拔循序渐进：首选 5000米级别 的山峰，如四姑娘山大峰/二峰。在积累经验和适应能力后，再考虑5500米+（如那玛峰）甚至6000米级（如玉珠峰）。 2.技术难度从简：选择 “徒步型” 或 “初级冰雪技术型” 山峰。大部分路线应是高山徒步，仅最后冲顶段可能需要冰爪和冰镐进行缓雪坡行走。 3.商业团队保障：初次攀登雪山建议选择正规商业登山俱乐部完成首登。他们提供向导、后勤、住宿、伙食、许可证办理和安全保障，让你能专注于攀登和适应。这是国内登山最成熟、最安全的方式。 4.体能是基础：提前3-6个月进行系统性体能训练，包括负重爬楼、长距离徒步、跑步和核心力量训练。 如需了解如何定制适合自己的锻炼计划，可回看入门级雪山攀登计划指南。