想轻松排便，记住这三种食物。 高纤维食物是首选，像燕麦、全麦面包，还有各种水果和蔬菜。纤维能增加大便体积，刺激肠道蠕动，每天吃够量，便秘问题能改善。水分充足的食物也不能少，西瓜、黄瓜、西红柿，它们能增加肠道水分，让大便变软易排出。另外，含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐，可调整肠道菌群平衡，促进排便。 除了这些，韭菜炒河虾、娃娃菜炒香菇、爆炒空心菜也是“肠道清道夫”，常吃让小腹更轻松。当然，要`排便习惯，适当运动，保持好心态。便秘严重就赶紧就医。
想轻松排便，记住这三种食物。 高纤维食物是首选，像燕麦、全麦面包，还有各种水果和蔬菜。纤维能增加大便体积，刺激肠道蠕动，每天吃够量，便秘问题能改善。水分充足的食物也不能少，西瓜、黄瓜、西红柿，它们能增加肠道水分，让大便变软易排出。另外，含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐，可调整肠道菌群平衡，促进排便。 除了这些，韭菜炒河虾、娃娃菜炒香菇、爆炒空心菜也是“肠道清道夫”，常吃让小腹更轻松。当然，要`排便习惯，适当运动，保持好心态。便秘严重就赶紧就医。