惊呆了！每天一苹果，血脂降0000000%，医生说出实情 一天一颗苹果，胆固醇数值能降9%！不过不少人吃的方式不对哦⚠️ 营养师提醒：最好连皮吃、别榨汁，如果再配合适量运动，效果还会加倍🍎 坚持一个月，身体的变化会让你惊喜！健康饮食 降血脂必看 每天吃苹果真的可以降胆固醇？我自己试了一个月，结果太让人意外了！ 同事小李是个普通的上班族，年初体检发现胆固醇有点高，之后就开始每天带一颗苹果当点心。没想到28天后再去检查，坏胆固醇从4.2降到了3.8！连医生都说他饮食控制得特别好。 苹果里含有的果胶能像清洁工一样，把肠道里多余的胆固醇吸附并排出体外。一定要记得带皮吃，因为苹果皮里的多酚含量是果肉的3倍！千万别榨汁，一杯苹果汁的糖分等于三颗苹果，膳食纤维却几乎没了。 推荐在下午三四点的时候吃，既能垫肚子，又能防止晚餐吃太多。如果每天再快走30分钟，调节血脂的效果直接翻倍。 很多人没注意到这个细节：苹果要配合均衡饮食才能发挥最好效果。如果你把高油高盐的饮食习惯改成清淡饮食＋每天一颗苹果，一个月后身体会给你大大的回报。 你们试过用苹果代替零食吗？有没有感觉睡眠和肠胃都变好了？欢迎来聊聊你们的健康小方法！ 低胆固醇饮食 血脂风险 总胆固醇指标 降胆固醇攻略 胆固醇 血脂下降 降胆固醇食物