秋天，阳气逐渐消退，阴气开始凝聚，是我们调养身体的大好时机，尤其，经历了一夏，身体流失了大量阴血与津液之人。 · 但是，因为夏天长时间贪凉，吹了太多的空调，身体里难免会聚集很多寒湿。如果身体有“垃圾”，气机自然不通畅，此刻，马上大量进补，反而会上火。正确顺序是清肝火、补脾胃、养肺阴、补气血。 · 补气血这事儿，急不得，要细水长流，所以，秋天最好的养生就是少折腾。下面三件事是很耗气血，尽量少做： · ①忌过度用脑 “思伤脾”，上班每隔40分钟就起身走走，揉揉太阳穴或闭眼静.坐1分钟，别让脾胃气血全被脑子 “抢”走。 · ②忌过度出汗 汗是心之液，运动别到大汗淋漓，选晨起梳头100下（通经络、养头发），或练八段锦、简单拉伸，微微发热就停。 · ③忌过度外求 每天刷手机、纠结别人的看法，其实是“神散气乱”。从现在起，每天留半小时看书、看云、闭目养神，看似懒，实则是让心神归位，气血才不白耗。 · 那要怎么样呢？《黄帝内经》中都给大家说清楚了：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。 · 我们要学着像鸡一样生活： →学习鸡的起居：早睡早起，在5-7点早起，走到室外做深呼吸，助力阳气生发。秋天主收，睡觉就是收敛气血藏精的极佳方式，只有睡好，才能把气血补到根。 · →登高清肺：雄鸡报晓一般在高处，秋天肺气旺盛，多登高，既能排浊，也是能聚敛阳气。 · →悠闲溜达：鸡喜欢闲逛四处溜达，这也有助于情绪宣发 · 另外秋天让人容易忧伤，需要学会调整情绪，像鸡一样雄赳赳气昂昂，该吃吃该喝喝，不理会外事。