走5公里和跑5公里哪个益处更大？各位友友们： 两者的结果相差甚远，跑步和健步走，都是方便快捷、受大众青睐的锻炼方式。很多跑者觉得每天5公里是“黄金距离”，健步走5公里也是“最佳距离”，饭后走5公里结合日常活动，轻松就能达到每日步数目标。 那走5公里和跑5公里哪个益处更大呢？一项6年的研究追踪超3.3万跑者和1.5万走路者发现，在降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险上，二者效果基本一致。但同等能量消耗时，走路优势明显。每增加1个代谢当量能耗，跑步降低高血压、高胆固醇风险分别为4.2%、4.3%，而走路能降至7.2%、7.0%。这么看，走路益处似乎更大。