想保持快乐的心情，其实不难。 别为小事烦心很重要。生活里鸡毛蒜皮的事不少，要是总为一点小事就大动肝火、耿耿于怀，那快乐肯定和你无缘。比如和人有点小摩擦就一直生气，其实换个角度想，可能根本不算啥。 日常也可以多给生活“加甜”。每天做件能快速获得小愉悦的事，像喝杯喜欢的奶茶、晒晒太阳、听首轻松的歌，这些高频小快乐积累起来，心情自然就好了。 还要给情绪“减负”，纠结一件事别超过10分钟，焦虑时起身拉伸或整理桌面，转移注意力。同时给自我“松绑”，接受自己的“不完美”，允许偶尔摆烂，对自己宽容，情绪就能更稳定。