你刷完第4集，脑子还嗡嗡的，心跳没平，手却自己点开了第5集。 这不是你意志力差，是大脑被精准算准了。 中科院的实验说，短剧刷到第4集，多巴胺飙到最高点，跟打游戏赢了决赛一样爽。 但紧接着，前额叶——那个管你“再忍一忍”“该去睡觉了”的理智区——直接掉线19%。 你不是不想停，是你大脑暂时失灵了。 平台早就知道。 抖音每天打断1.2亿次刷剧，弹出15秒黑屏：你盯着那片黑，几秒后，有人关了App，再没打开。 红果悄悄做了个实验：把每集加长30秒留白，不卖惨、不反转，就静着。 结果呢？ 完播率没掉，点赞却涨了12%。 原来人不是不爱看，是太赶了，喘不过气。 你不是沉迷短剧，你是被算法推着，没机会喘气。 现在不一样了。 广电强制60分钟停20分钟，微信支付宝上线“短剧账本”，你一天刷了87分钟？ 系统直接弹出：“你今天还没和妈妈视频呢。 ”——不是骂你，是提醒你，你还有别的生活。 山西平遥的短剧火了，不是因为狗血，是因为有人看完剧，真去了古城，站在票号门口，拍了张照，发朋友圈：“原来他们当年，也这么拼。 ” 你刷的是剧情，但别忘了，你的人生，不是连续剧。 第4集结尾，别急着点下一集。 站起来，做5个深蹲，喝口水，看看窗外。 那不是暂停，是你把主动权，从算法手里，拿回来了。 短剧还是上头，但你，已经不是那个被推着走的人了。