5种食物容易“生湿”，让你越吃湿气越重，可是很多人都忌不了口 中医里，湿气分内外两种，外湿来自环境潮湿或淋雨，内湿多跟吃的东西有关。孙思邈在书里指出，脾胃运化水湿功能弱了，就容易生湿，导致人乏力、舌苔厚腻、大便粘滞。哪些食物容易生湿呢？第一类是糖分高的，吃多了甘助湿，像糖果、巧克力、甜点和冰棍，这些很多人爱啃，却让湿气越积越多。还有热带水果如榴莲芒果，糖量大，要少碰；精米面粥、红薯南瓜也得控制。第二类辛辣的，年轻人常吃的辣鸭脖、麻辣烫、麻辣香锅，辣味生内热，热邪跟湿邪一结合，人就容易上火生病。第三类煎炸烧烤，油腻难消化，脾胃负担重，湿气自然增多。第四类生冷寒凉，从冰箱拿出的饮料、雪糕、冷藏水果和啤酒，寒凉伤脾，运化减弱助湿生。第五类凉茶，大多性凉，喝多拉肚子说明脾胃已损，不宜多饮。这些食物虽好吃，很多人忌不了口，但孙思邈提醒，长期吃会让湿气重，影响全身。孙思邈在峨眉山行医时，遇见渔夫腿肿痛，查出是湿邪困阻，就用老鹳草熬汤治好。老鹳草是孙思邈命名的药材，他观察鹳鸟吃这种草不患风湿，便采来试用，证明能祛风除湿、通络止痛。老鹳草性辛苦平，主治风湿痹痛、筋骨酸麻，现代研究也证实其煎剂有抗炎作用。孙思邈以此为例，教人避开生湿食物，改喝红豆薏米粥，红豆利水渗湿，薏米健脾除湿，营养高过白米面，富含纤维和维生素。湿气重还可结合艾灸温阳，或吃山药大枣粥调脾。
