先说说我的情况： 夏天控制不住吃冷饮，又在空调房呆久了，早起肿肿的，肚子一圈鼓鼓的，感觉湿邪存在体内，舌苔厚腻，齿痕👅 用上张宝旬老师的方子 喝了几天，真的有用 每天当水喝，身上觉得松爽很多 食材： 苹果一个，冬瓜适量（一定要带皮），姜两片 做法： 所有食材放入锅里煮，煮开后，小火煮20分钟即可 排湿比较好的是冬瓜 苹果膳食纤维丰富 果皮和果肉一起煮 清热，利💦，润燥 加入两片生姜一起煮是驱寒，容易上火的朋友记得生姜不要去皮🫚