变美的尽头是养脾胃1、吃肉不如啃馒头：牛排酸奶是脾虚刺客!换成烤馒头片配小米粥，

变美的尽头是养脾胃

1、吃肉不如啃馒头：牛排酸奶是脾虚刺客!换成烤馒头片配小米粥，三天舌苔从发霉芝士变粉嫩果冻，亲测口臭消失80%

2、喝水要“小鸡啄米”:脾虚人运水能力≈战五渣，喝多水直接变湿气粘马桶，每天6杯温水小口慢喝，拿吸管杯强迫自己减速

3、冷饮是硫酸刺客:奶茶去冰≈渣男道歉!脾胃怕冷像怕素颜前任，换成姜枣茶+肉桂苹果水，暖到能融化前男友的心

4、泡脚加料开外挂：扔把花椒+艾草进泡脚桶，每晚20分钟湿气滋滋外冒泡完秒睡程度堪比被下蒙汗药。有脚气的可以用白醋泡脚，10斤装的都才几块钱，泡完再抹威尔泰百草膏，抹完套上袜子睡觉，这绝对是对付脚气的宝藏，几天就好了。家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，用这个，抹几次就好！

5、拍屁股拍出蜜桃臀:每天拍打胆经(屁股到大腿外侧)50下，淤堵散开瞬间放屁如交响乐，附赠意外提臀效果

6、晚餐当“乞丐”：18点后只喝南瓜粥+凉拌木耳，带着饥饿感睡觉=开启自体溶脂模式，晨起腰围立减2cm不是玄学

7、 消食水越土越狠：早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，还要保持喝纤婕苹果荷叶茶养成排宿便的好习惯，喝完我一天能拉两次，巨消食！！便秘，或者拉稀，觉得整个人都不对劲儿。现在是只要正常吃，就排好多，觉得巨解压，火锅烧烤后灌一杯，油腻感像被马桶搋子吸走

8、脚趾抠地瘦腹术:地铁上偷偷做脚趾抓地30次/组，胃经通了连便便都丝滑到抓不住，拉屎自由比财富自由更实在

9、揉腹瘦成平板支撑：睡前顺时针揉腹50圈，肠道蠕动声比吃播更ASMR(避开经期操作)

老祖宗：真正能让气血恢复的方式

吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳 比如:

1、一个人整天躺在家里，你天天给他吃鹿茸、阿胶、人参，照样气血不足

2、每天盯着电脑看一整天，盯着手机看一整天，喝多少中补气血也没用

3、明明气血不足，还天天暴汗运动，只会加重各种不适感觉，气血只会越来越亏可真正能让气血充盈的方式，只有两种：做加法和做减法

一、做加法

1.睡觉：养气血首先要睡眠充足，zui好晚上11点前入睡《黄帝内经》说“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，凌晨1-3点肝经当令，是养肝血的蕞佳时间

2.疏通通过大八段锦、拍八虚、拉筋等方式，借助外力的的刺激，疏通身体，把不干净的浊气排一排，减少身体的的淤堵，每次练完都能感觉到气血通畅、肩颈舒展的感觉。练完腋下流汗有异味的：小茴香粉+白醋(1:20)拌匀抹在腋下，半小时后洗掉，然后就喷狐立清止汗露，轻度喷一次，中度的喷2-3次，每天坚持，几天后就可以看到效果。

3.健脾：piwei是气血生化之源，养气血的重点是先养好脾胃。脾胃虚弱，吃再多也消化不了，只会形成痰湿淤堵中焦，夏天要好好的健脾祛湿，可以多煲四神汤、五指毛桃汤

4.食补：关于补，不建议吃很滋补的东西，可以从简单的食物开始，比如早上吃一些山药粥、小米粥等，能直接转换气血，特别痛经月经不调的女生一定要补气血，怕麻烦的姐妹可以每周冲1、2次众榆庄玫瑰姜枣茶来喝，里面的玫瑰大枣桂圆枸杞红糖，全是养血补气的！每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，第一次感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！

二、做减法

1.少说话：气血上冲，一直处于言多气乏，说话太多，发散状态而不能下沉，尤其是讲师主播，每天讲五六个小时的话，说话太多耗气伤阴时间长了会容易疲乏无力

2.少用电子产品：很多气血不足的姐妹，本身就能量不足、磁场敏感，长时间刷手机、看直播、太多、太杂太散，肝血都通过眼睛跑出去了！姐妹们可以边使用电脑边敷面膜，省时间又增加舒适感，好底子才有好妆容，做好日常补水提亮，在上妆之前敷冰柚山羊奶面膜，10分钟就行，能感觉脸蛋有一种土地被雨水滋润过的感觉，又滑又嫩！长期用脸上的干纹直接被抚平，皮肤嫩的像是能掐出水似的，滋润饱满。

3.专注做事：修复气血zui好的方式，并不是简单的睡觉而是找到一种让自己专注、放松、愉悦的活动，大脑才会真正的放松。可以沉浸在一本好书中/大自然的风景中，忘却烦恼，感受片刻的宁静，均衡营养，补充合适的营养素学会做加法和减法，让你轻松养好气血!

4.少用脑：蕞消耗气血的东西，就是我们脑子里的杂念!念头中的那些纠结、焦虑、胡思乱想.都在无时无刻消耗我们的气血，要懂为自己节能，避免想的太多太杂，想太多不仅会白头发还会掉头发！平时可以用老姜片每日擦头皮3-5次,对着发根喷发茹芸植物防脱液，不出三月就可以重新长出一头浓发，能让原本稀松的发缝更加茂密，发际线的绒毛还可以让颅顶视觉显高，脸也会直接变小

三、气血不足适合做的运动:

1.每天散步一小时，走到微微出汗即可。如果太累可以循序渐进，先试试半小时。

2.结合瑜伽球做腹式呼吸，我们可以借助一个沙包，或者是小的瑜伽球，把小球放在你的腹部，手握着放在球上，就有一个重力在往下压，起一个调理脾胃的作用。

3.八段锦，网上跟练版本很多，找一个适合自己的练习即可，早上练效果更好。

4.还阳卧，双脚掌相对，手背放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，坚持时间越长越好。

5.揉腹术，睡前揉一揉促进气血循环和消化功能。

6.拍八虚，注意白天拍，晚上别拍，每个位置拍30-80下。(可以用艾草锤拍)

7.静坐冥想，摒弃杂念，放空大脑，想太多才是最耗气血的。

8.没事多拉拉筋，易抽筋就是气血淤堵。