别为了练背，阻断督脉上的三关

很多练背的方式存在严重的错误，去看一下练背的视频，错误的练背打卡比比皆是。 很多教人练背的视频，一直在夹肩胛，推胸椎，挺腰椎，这样长期的练习只看上半身好像胸腔有更多的打开，有好看的背沟，人显得挺拔，但牺牲了后侧的空间，长期夹背，肌肉绷紧，筋的弹性变弱，夹断了督脉，让气血在督脉的运行受阻。 (图二）督脉上有三个重要的关口，分别是玉枕关，夹脊关和尾闾关，这三个地方经络分布比较丰富，是气血畅通的关键。 这三大关的状态和身形的正确和整体力线的畅通息息相关。 但是现在很多的练习都是在做相反的事情，为了背好看去挤压夹脊，为了臀好看去让尾闾翘起来，督脉不通，气血不能很好的周流，出现一连串的健康问题是必然的事情。 所以，如果越练气越上浮，情绪越急燥，睡眠不好，各种疼痛，一定要检查一下，自己做的练习是不是在追求肌肉线条的同时，在伤害督脉。 如果已经出现了这种情况，推荐练习躺桩（图三)。 在躺着的情况下，以地面为参考，摆正头和骶尾的位置，让玉枕和尾闾在正确的位置，然后屈髋抬起双腿，做撑球的姿势，双手也抱球，打开夹脊，建立四肢和脊柱的连接，安静地待着，让气血下沉濡养督脉，同时在建立整劲的情况下，督脉畅通并充盈后，气血周流至四稍，最后达到整体均匀地流动。 当身份出现问题，不要再折腾身体，反而要用无为的方式，回归身体本然的智慧，回归身体自然的运行之道。