抑郁症其实很简单

抑郁症其实很简单,10个习惯坚持住！ 1⃣ 晨光浴☀️ 每天起床先拉开窗帘 让阳光自然唤醒身体 促进血清素分泌超有效！ 2⃣ 三色饮食法🌈 每餐保证有： 绿色（菠菜/西兰花） 黄色（南瓜/玉米） 红色（番茄/甜椒） 营养均衡情绪稳 3⃣ 5分钟正念🧘♀️ 找个安静角落 专注呼吸5分钟 大脑重启超轻松 4⃣ 晨起梳头百下 用桃木梳从发际线梳到后颈 疏通头部经络，提神醒脑 （督脉、膀胱经循行处） 5⃣ 音乐疗法🎧 创建专属快乐歌单 心情低落时听 瞬间提升多巴胺 6⃣ 芳香泡澡🛁 每周2次精油浴 薰衣草+甜橙精油 减压效果一级棒 7⃣ 穴位按摩法 每天按压合谷+太冲穴 "开四关"疏解肝郁 每次3分钟见效 8⃣ 手指瑜伽🤲 紧张时做手指伸展 从拇指到小指逐个按压 快速缓解焦虑 9⃣ 安神足浴方 夜交藤30g+合欢皮15g煮水泡脚 引火下行助睡眠 🔟 鸣天鼓 双手捂耳手指敲后脑 36次改善脑供血 专治思维迟缓 "你试过哪个方法最有效？ 评论区分享你的抗抑小妙招💪"科普 抑郁症焦虑症 抑郁 抑郁症 抑郁症患者 中医 中药