真心劝劝未生的姐妹们‼️坐月子请自私一点吧

产后2年，每晚都被腰痛折磨的需要不停变换姿势，真心劝各位姐妹们，一定要重视月子‼️坐好月子比后期喝昂贵的营养品更有用 1、坐月子，顺产需要42天，剖腹产需要56天恢复，一定要坐够 2、夏天可以开空调，温度在26度适合。提前装好挡风板避免直吹 3、不要只喝温水，多喝月子茶 4、顺产后不能马上睡觉，要半卧姿势闭目休息。剖腹产6小时内要去枕平躺 5、产后6小时内要及时排尿，不要憋着 6、出院要备好帽子，围巾，别被风吹到 7、不要捂月子，保持空气流通，房间要每天通风2次，每次30分钟 8、不要提重物，少弯腰，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂，产后也很容易腰痛 9、生产后前3天牙齿敏感用漱口水，一天2-3次 10、不要长时间看手机，会影响00，我就是散光视力严重下降了很多 11、可以洗头，用姜和艾草煲水洗，可以驱寒，记得要躺着洗，千万不要站着 12、顺产一周，剖腹产两周后，可以淋浴洗澡 13、产后一周恶露会比较多，每天用温水冲洗，用一次性内裤/或者产后卫生巾，保持卫生很重要，避免感染 14、哺乳期间千万不要吃胀气的食物 15、夏季坐月子，白天也要穿长袖、薄袜，晚上睡觉避免受凉。 16、月子期穿透气吸汗纯棉材的睡衣，准备3套换洗 17、产后要穿哺乳内衣，不穿以后会下垂，晚上不要穿容易胀 18、千万不要捂汗，尤其夏季还容易中暑!出汗后及时擦拭，更换衣物。 19、吃饭喝水，只要嘴巴里面有东西要吞咽的，一定要坐着吃 20、不要急于喝汤，产后前两周饮食要清淡，别喝下奶汤容易堵nai 21、产后会有虚汗，要勤换衣服，纯棉的哺乳睡衣 22、一定要穿buru内衣，防止部下垂 23、哺ru前后喝一杯温开水，小口小口喝，能增加nai量，补充水分 24、用艾草和生姜熬水泡脚，有助于祛寒 25、保持好心情，产后jisu水平还不能达到一个平衡的状态，容易有焦虑抑郁的情绪，多和朋友家人敞开心聊聊 26、要多睡觉，生宝宝就是等于做了一场大型手shu，元气大伤 27、妈妈生完后肚子并不会马上变平坦，一般会在30天左右慢慢减少 28、宝宝生理性黄疸并不可怕，多吃多排就可以了 29、宝宝左右侧睡，防止宝宝吐奶或者呛奶