血管外科医生才知道的4个促进下肢血液循环小细节 照着做，让您的下肢血流更顺畅。 第一，别久坐，动动脚踝。久坐会让下肢血流变慢，增加血栓风险。建议每坐1小时，动动脚踝，做10次勾脚动作。这能促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流，简单又有效。 第二，日常要穿对袜子，别太紧。很多人爱穿紧袜子，特别是有些爱美的女生，会穿瘦腿袜。但过紧的袜子会影响血液循环，甚至让脚更肿更粗，所以少穿、别穿。别让袜子变成“隐形杀手”。 第三，少吃盐，但别忘补钾。高盐饮食会让血压升高，损伤血管。但光少吃盐还不够，补钾也很重要。香蕉、菠菜、土豆都是高钾食物，能帮助平衡钠钾，保护血管弹性。 第四，睡觉时垫高腿。如果你有静脉曲张或下肢水肿，睡前可以用枕头把腿垫高10-15厘米。这样能利用重力帮助血液回流，减轻下肢压力，睡醒后腿会更轻松。
