春分后，平衡最好的15天，养出发光肌！

1. 饮食调养 ：增甘减酸，疏肝健脾。 - 甘味健脾：山药、红枣、南瓜、糯米、蜂蜜（平衡肝气过旺，养护脾）。 - 辛温升发：韭菜、香椿、葱、姜（助阳气生发，但不宜过量）。 - 时令鲜蔬：菠菜、荠菜、春笋、豆芽（富含维生素，顺应春生之气）。 - 禁忌：大热（如羊肉、辣椒）、大寒（如苦瓜、冷饮）、酸味食物（如醋、山楂）。 · 2. 起居法则 ：- 适度春捂，夜卧早起。 - 穿衣原则：下肢保暖优先，采用“下厚上薄”穿搭，尤其护好腰腹、脚踝（防“倒春寒”伤阳气）。 - 作息调整：早睡（建议22:30前入睡）、早起（6:30左右），午间闭目养神15 - 30分钟。 - 晨起养生：用木质梳子从前向后梳头100次，刺激头部的肝胆经（如风池穴）。 · 3. 运动养生 ： 舒展筋骨，动静结合。 - 传统导引：八段锦[搜索高亮]、太极拳。 - 户外运动：放风筝、散步、骑行（上午9 - 10点最佳，避免花粉高峰期）。 - 强度控制：以微汗为宜，避免剧烈运动。 · 4. 情志调适 ：疏肝解郁，心平气和。 - 情绪管理：多踏青赏花、听轻音乐，避免焦虑或生气（肝喜条达）。 - 静心技巧：晨起冥想、深呼吸练习（吸气时腹部隆起，呼气时缓慢放松）。 · 5. 春分不做这些事 ： - 忌过度滋补（如大鱼大肉）。 - 忌熬夜、久坐。 - 过敏人群需避开花粉高峰期，外出戴口罩、护目镜。