K糖早餐吃这5种食物稳血🍬，你吃对了吗？

糖星人，早晨第①口，你真的吃对了吗？👇🏻糖星人必看的早餐密码✨ . 早餐K🍬一定要吃这5种食物 ，吃对了，整天🍬稳如老狗🐶如图1⃣️、7⃣️👆🏻 ✨还不知道如何搭配、挑选食物的糖星人 ，👀图文2⃣️～6⃣️👆🏻，直接抄作业吧！ . 🌻早上起来，先咕咚一杯温开水启动身体，为早餐的D谢做准备。但你以为直接啃全麦面包就OK了？错！市面90%的“伪全麦”正在偷偷拉着你的血🍬值🚀，不要问我如何这么清楚，问就是踩过雷😭 . ⚠️ 真正的K糖早餐，一定要遵循以下黄金法则： ①.碳水要选“慢速释放款” 不碰精米面、白面包！阅读配料表，选第①位是“全麦粉”的，它保留了麸皮胚芽，纤维含量高，一口咬下去就是那种“粗糙但正义”的口感。 . ②. 蛋白质是K饿小能手 ✅🐔蛋/无糖豆浆/坚果等必须安排！它们像保镖一样拦住血🍬飙升，比如我近几天发现的🌟尔滨潘大叔全麦吐司面包，每100g吐司面包悄悄塞了16.4g高蛋白相当于546g牛奶含量，没有配煮蛋吃直接原地封S。 . ③.脂肪请选“VIP” ✅牛油果/核桃/亚麻籽/南瓜籽/葵花籽等才是W道！但别涂沫黄油！可以把面包撕成小块蘸无糖酸奶，口感瞬间亮眼，血🍬却稳如老狗🐶 . ④.隐藏W者：膳食纤维⭐ ✅早餐来点蔬菜，没时间就选择一款膳食纤维高的全麦面包。我有时赶时间，就啃两片尔滨潘大叔全麦吐司面包(70g），100g面包里含膳食纤维12.7g，相当于793g西蓝花🥦膳食纤维含量，亲测有X，信我♥️ . ⑤.稳🍬秘诀：早餐K🍬黄金公式=全麦面包70g+煮蛋1个+200g豆浆+100g菠菜，扛饿，实测有X💯 . 🌟糖星人专.属碳水🌟 ㊙️被我私藏的尔滨潘大叔全麦吐司面包必须曝光！ . ✅ 配料表干净 ～0香精色素，0黄油，0反式脂肪，0防腐剂，干净到像简历👯‍♂️ ✅ 保留麸皮胚芽，高纤维含量～微波炉30秒复活松软口感 ✅ 6种坚果CP，核桃、亚麻籽、南瓜籽等，一口下去，嘴里都是香味～ . ✅喜爱甜食的有口福了，它加了黑糖，有专业权威机构认证过的低gi糖，糖星人也可以吃🤤，如图🔟👆🏻 . ✅亲测早餐2片，搭配蛋白质，蔬菜，糖🍬波动＜11%，千人千糖，个人数据，仅供参考！如图👆🏻 . ✨介款全麦面包，糖星人、996打工人、学生党都可以冲～