春日瑜伽伸展🦋绽放身体能量

喜欢万物复苏的春日 慢慢暖起来的风 让内心也更轻盈柔软 在打扫干净的屋子里 开启能量满满的春日瑜伽伸展练习 从腿部髋部开始 轻柔的拉伸肌肉 放松关节 单腿站立伸展 战士二式 站立拉弓式 在脚底根基稳定的同时 配合呼吸 帮助促进血液循环 缓解肌肉紧张 再灵活打开脊柱 身体也随着慢慢变暖 阳气生发 通过骆驼式 鸽王式 反战士式 三角式 充分的打开胸腔 拉伸侧腰和脊柱 闭上眼睛可以更好的保持专注 带着觉知 吸气时感受身体延展 呼气时稳定保持 脊柱更加有空间 让之后的练习安全深入 扭转 后弯 逐渐感受力量和柔韧的统一 跟随呼吸 带着瑜伽的智慧 唤醒身心 在每一组练习时 保持专注 观察身体和呼吸的配合 做完一侧也要完成另一侧 体会两侧身体的不同 结束之后给自己足够的时间充分放松 好的瑜伽装备会让练习更加自在 不论是Align Corset运动背心的贴合包裹 还是Align的紧身裤 腰部贴合平整 伸展自如 抑或是轻盈柔滑的Define 拇指洞保障练习时袖子不上滑 舒适保暖 lululemon是我练习瑜伽时的长情好伙伴 陪伴着我不断探索身体 遇见更加坚韧绽放的自己