💪40岁，越来越有生命力|生活化高质量养自己

40岁，合理饮食+调节情志+适当运动 越来越喜欢由内往外散发的自然健康状态 这是任何医美都达不到的 一些生活小记录，分享给姐妹们 1️⃣饮食 🍃春天，我会经常给自己和家人煮藕汤 挑选：最好选择7孔莲藕，这种莲藕淀粉含量较高，炖出来的汤会更加浓稠，口感也更粉糯 做法：莲藕洗净，最好保留藕节和外皮，切小段用刀面轻轻拍扁，放入锅加足水，大火煮开后小火炖煮2小时以上。 🍃春困秋乏，这个季节人容易疲惫 我会在每天下午含1-2片西洋参 补气养阴，清fei生津，温温和和 含在舌下，让参味慢慢渗透 比直接嚼咽更容易被人体吸收 🍃最近开始喝苹果醋 喝对方法其实对我们身体很有好处 尤其是吃多的时候，我习惯在晚饭后半小时左右喝 用100毫升温水兑5毫升苹果醋 到临睡前，便会有轻微的饥饿感 感觉身体很轻盈，入睡也会特别快 每天5-10毫升就可以 白天也可以泡点蜂蜜水兑着喝，更滋润好入口 坚持每天喝一杯，感觉整个人特别通畅 🍃春天养颜轻盈糊 这是我坚持最久的养生糊，所有食材都对女生特别友好 干黑木耳5，红豆15g，红枣5颗，枸杞10g，加水600毫升，米糊模式，一周喝2-3次，不用面膜都好看~ 🍃春天多吃黑芝麻 每天吃几勺黑芝麻盐，是我坚持了一年多的饮食习惯，地上头发少了很多～ 2️⃣调节情志 春天是养月干的好时节，月干好心情都美丽～ 分享给姐妹们我的睡前养月干三部曲 🍃不需要任何器械的养生运动——踮脚 也就是古代的"提踵法"。常踮脚，人不老 条件允许还可以踮脚走路 我一般原地垫脚100次再踮脚尖走动5分钟 🍃每晚临睡前一定会留出十分钟 按按脚趾和太冲穴，推推地筋 地筋从后往前推100次，太冲穴我一般先点按50下，再从上往下推30下 按完💤都会特别好，而且感觉心情很舒畅 3️⃣运动 春天进行适当的运动，可以更好地促进阳气的生发 拉伸动作很合适，不剧烈动作轻柔舒缓，练完非常舒服 有塑性需求的姐妹，可以带点负重跟练哑铃运动，全身肌肉都能得到锻炼 ‌ 有时间多出去走走，感受大自然的旺盛生命力 吸天地的精华，我们的身体也会更蓬勃有朝气💗