医生研究发现：习惯在饭后躺下的老年人，不用半年，身体或会有这3变化饭后躺下，
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为了终生不得大病，我一直坚持以下好习惯
家传懂食补
2025-02-20 15:46:53
1、每天从下午的5点开始，到睡觉前不喝水。其实，这样做让我晚上睡得更踏实，不会被频繁的上厕所打扰。
2、我在门口装了一个单杠，只要经过那儿，就做几下引体向上，没事儿就悬挂一下，既锻炼了身体也无形中增强了力量。
3、每天吃一个水果，苹果和香蕉是我的爱，简单又健康。
4、上厕所时我从不碰手机，也不看报纸，闭上眼睛集中精神，三分钟内搞定，效率还挺高。
5、我喜欢在阳光下待着，尽量每天都晒晒太阳，想出去就去，没有条件就待在阳台上。
6、饮食方面，我尽量早上少吃点，晚上则坚决不吃海鲜，午餐吃得饱，晚餐控制量，三餐定时定量，绝不暴饮暴食。
7、我做菜时从来不炸，简单的炖煮就好，少放油盐。
8、家里没客人时，做饭一定要量好，尽量不剩下，也不吃隔夜的菜。
9、我习惯每天9:30上床，早上5到7点起床，从不熬夜。
10、拒绝碳酸饮料和奶茶，热爱白开水，出门随身带个水杯，哪儿都能喝水。
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乖乖虎
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