蔬菜营养冠军榜可不能忽视。 像菠菜，那是冬季蔬菜里的营养强者，维生素K等营养元素丰富，吃前焯水去草酸就好。 西兰花能抗癌，异硫氰酸盐和叶酸是它的健康法宝。 香菇味道美还富含多糖和维生素D，提高免疫力。 胡萝卜的β - 胡萝卜素对眼睛和免疫力都有益。油菜钙含量超牛奶。 还有荠菜，钙含量比牛奶高两倍，是“补钙冠军”。 可很多人没吃对，按照膳食指南每人每天应吃350 - 500g蔬菜，不少人都没达到，白白错过这些营养冠军，真的很可惜。聊聊营养健康 营养知识大分享 养生 我的养生食谱 营养奥秘 聊聊吃和健康 营养健康🌱
