焦虑症抑郁症真的不用害怕，我自己吃药32天，恢复的让自己都感到怀疑！ 确诊前的一周与确诊后的一周是最难过的日子，躯体化症状能持续12个小时，那种生不如死的感觉太折磨人了。 确诊一周后，躯体化症状变成了8个小时二周后，早上勉强能起来洗脸刷牙。 三周后，上午8个小时的躯体化症状轻些了。 四周后，上午能出去活动活动，躯体化症状只有两个小时，是轻微的那种。 到今天用药32天，心情也变好了，情绪很稳定，只有睡眠一个障碍没解决掉。 看到网上那么多人几年十几年的走不出来，还会复发什么的，我都怀疑自己，但我身边有焦虑症抑郁症的人也都好了，也没有复发啊！ 在这里，我只想分享一下自己的感受与经验，希望患上这种心理疾病的人早点康复，也希望以后所有人都不要有这种心理疾病。 一、遵医嘱，按时按量吃药。 二、恶心吃不了饭，那就把饭当药吃。 三、最难受的时候不要与身体对抗，多喝水多休息。 四、躯体化症状轻些的时候，晒太阳、与家人朋友邻居们聊天，能与亲近的人倾诉，或者做些自己力所能及的事，注意力一转移，躯体化症状就会感觉不到，然后越来越轻。 五、做腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等。 六、给自己信心：既然挂不了，那就好好活。 我现在还有睡眠这个障碍，我准备用一个或两个月，用腹式呼吸、冥想来训练。 希望我的这些做法能帮到痛苦的你！
