胃肠功能紊乱的常见症状： 1、胃胀气、胃脘部胀满疼痛，饭后症状加剧。 2、排便不规律，如便秘（数天排便一次）或腹泻（排便次数增多、大便稀薄）。 3、总是打嗝、嗳气，嗓子有异物感。 4、头痛、注意力不集中、身体乏力、消瘦等症状。 5、胃脘部饱胀感，即吃了东西后感觉食物在胃脘部堵着，难以消化排空。 6、胃肠功能紊乱带来的身体不适可能引发精神心理问题，导致容易失眠，可伴有焦虑、烦躁的情绪。 7、反酸恶心，经常呕吐酸腐或不消化的食物。 8、消化不良，身体日渐消瘦。 有些朋友说自己总感到肚子不舒服，去医院做了各种检查，也没发现什么实质性的疾病，这一般是胃肠功能紊乱了。 胃肠功能紊乱多由饮食不节、情志不畅、感受外邪引起。当出现这些胃肠功能紊乱的症状时，保持心情稳定、舒畅是关键的第一步。你可以通过深呼吸、晒太阳、做运动等方式来调节，帮助排解坏情绪。 另外，经常按揉下面这 4 个穴位，也有助于加强脾胃脏腑的气血流通，缓解不适： ✅中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。用食指和中指并拢，用指腹按揉此穴位，每次按揉 5 - 10 分钟，每天可按揉 3 - 4 次。 ✅足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。可用拇指指腹按揉，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉 5 - 10 分钟，每日 2 - 3 次。 ✅神阙穴：即肚脐，可将掌心搓热后，放在肚脐上，顺时针方向绕圈按摩，每次按摩 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。 ✅天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开 2 寸。用双手食指和中指并拢，按揉两侧穴位，每次按揉 5 - 10 分钟，每天 3 - 4 次。
