焦虑症说白了，就是害怕

每一个焦虑症的患者都曾经历过各种躯体症状，如头晕、恶心、紧张、手脚出汗、甚至濒临si亡的感觉，这些痛苦、无助、恐惧、害怕和担忧的状态她也曾一度亲自经历。 我接诊的一个患者跟我说，在那段时间里，她觉得自己即将崩溃。 - 焦虑纠缠着她的日常生活，让她感觉无法逃离。 每一个小问题都变得巨大而不可控，她的思绪不断被拖入黑暗的深渊。 - 现在她已经走出焦虑，我想跟大家说，千万不要被躯体症状牵着鼻子走，你越怕，它越来劲！虽然她现在还是会紧张，这是正常的，她相信自己是没事的。不在乎了，症状也就消失了！ - 🌷1.不要过度关注 过分关注自己身体的任何异样，神经一直处于紧绷状态，这样做实际上只会让你深陷其中越发难以自拔。 沉溺于灾难性思维，让你的大脑信以为真，并掌控你的身体，直到惊恐的发作出现。经历了几次之后，你就应该改掉这种不良习惯。 - 🌷2.与不适感共存 人的身体是有自愈功能的，生活中一些小的不舒服，大多都会自己恢复，有焦虑症的人，身体有一点风吹草动，就会开始害怕，跑去医院检查却什么事都没有，很多时候都是自己吓出来的。 - 所以你要学会与轻微的不适感共存，你不去在乎它，吃好喝好休息好，保持心情放松，可能过一会这种感觉就消失了，这也是一种思维习惯，需要试着去改变。 - 🌷3.请你保持耐心 如果真的得了焦虑症，请保持耐心，不要被躯体症状带偏了，躯体症状很难受，很难熬，但这就是焦虑症都有的症状，你要做的，就是在一次一次经历惊恐以后，相信自己是没事的。相信自己能走出来，无论这条路有多艰难。 - 虽然焦虑仍然是一种痛苦的感受，但她正在学会与之相处。她学会了给自己充分的时间休息和恢复，开始逐渐了解并接纳焦虑的存在，努力将其转化为自她成长的动力。 - 所以，尽管焦虑症曾带给患者巨大的痛苦，但是会发现它是一种能够帮助她成长和保护自己的信号。只有当我们勇敢地面对它、接纳它时，才能够逐渐驯服焦虑，让它成为生命中的朋友而非敌人，一起加油！ 北京精神科 焦虑症