催💩的8种食物，实现噗噗自由！

1⃣火龙果火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，能在促进肠道蠕动的同时，使粪便变得柔软并易于排出。 2⃣红薯红薯含有大量的粗纤维和果胶，能刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，起到促进排便的作用。 3⃣芹菜芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于排便。芹菜还富含多种维生素和矿物质，对身体健康有益。 4⃣西梅西梅富含膳食纤维、有机酸和果胶，能帮助食物消化吸收，促进排便。 5⃣猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，这些成分有助于促进肠道蠕动，改善便mi。 6⃣菠菜菠菜含有大量的膳食纤维和水分，不仅能促进肠道蠕动，还能软化粪便。 7⃣蜂蜜蜂蜜含有多种活性酶和矿物质，能加速食物分解转化，促进肠道蠕动。早晨空腹喝温水时加一勺蜂蜜，能起到润肠通便的作用。 8⃣燕麦燕麦是一种高纤维的谷物，它含有大量的可溶性纤维，可以增加粪便的体积和湿润度，促进肠道蠕动。 怡康医药   健康养生   便秘   拉不出屎怎么办   健康饮食   催屎的食物