越“冻”越要动！冬日对血管有益的3个运动，赶紧做起来 首先第一个运动就是打太极拳。它不仅能够提高平衡感和协调性，减少跌倒的风险，还能缓解压力和焦虑情绪。作为一种适合全年龄段的运动，太极拳通过其缓慢而有节奏的动作，有助于降低血管外周阻力，提高血管弹性。 第二个运动就是瑜伽。瑜伽注重身体柔韧性和呼吸控制，通过不同姿势、体位的锻炼可以帮助人们增强核心肌群的力量，改善姿势和脊椎灵活性，还可以促进血液循环、降低血脂水平。另外，还可以通过深呼吸和放松技巧以降低血压。 最后一个就是散步或快走。大家可以挑一个温暖的午后，到公园里散散步，或者快走锻炼一下。对于不愿或不能外出的老年人，室内散步或快走也是一个很好的选择。比如可以在家中从客厅到卧室的来回，或者在跑步机上锻炼，以增强心肺功能，改善血液循环，有助于预防血管疾病。 罗马不是一天建成的，运动也要讲究细水长流、持之以恒。所以建议大家要保持良好的运动习惯，这对保护自己的血管是非常有帮助的。此外，无论选择哪种运动，都应该注意适量运动，以身体微微出汗为宜。
