气血不足的人，保暖是最强的补药！！

从🀄️医上讲，人体能量主要分两方面： ▪️一个叫做体能，包括力量、耐力、精力等等； ▪️另一个叫体温，两者是相互转化的 当我们的身体体温降低的时候，会忍住的搓搓手、多跺脚，活动一下就会暖和起来，这就是用体能交换体温。 当我们体能不够了，就需要用体温来转化体能 常年受寒，最终的结果一定是内虚‼️ ✅能量是有限的，当我们做好了保暖，就可以少用能量来发热御寒，体能和精力就会被节省下来！ 🔸1、穿的要暖 衣服穿的越紧越多，身体越冷 冬天穿衣原则：“二分寒八分暖”一般排汗层+保暖层+防护层的三层穿衣法则就可以，外出时帽子、围脖最好都要戴着。 🔸2、吃的要暖 冬季应以温补为主 比如，羊肉、牛肉、鸡肉等温性食材，能够帮助驱散寒气，温暖身体，提升免疫力。 此外，生姜、大葱、大蒜等调料也具有温阳的作用，可以在烹饪过程中适量添加，以增强菜肴温补。 🔸3、心情要暖 负面情绪的寒对身体更具杀伤力，心寒则肝郁，肝郁则脾虚，五脏失调，人就病了 所以日常要多做让自己开心的事情，接触让自己开心的人 遇到情绪低落时也要学会及时排解，找到适合自己的调节方式 🔸4、辅助温暖 动能升阳，阳气足了身体就会变暖，特别是体虚的人，一定要有运动习惯 冬日运动建议：八段锦、八部金刚功、快走等，选择一个可以坚持下去的运动方式 其他暖养的方式：泡脚、热敷、艾灸等，都是可以帮助身体暖起来 坚持一段时间的保暖，你会发现精力和体力会明显提高哦～ 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血