正确养脾思路👉【先通后补】

正确养脾思路【先通后补】 【1️⃣】通脾🌈🌈🌈 脾，主运化，能消化食物，蒸腾水湿，如果脾虚，运化能力不足，就会形成痰湿，堵滞气机，经常会感到腹胀，消化不良，恶心呕吐，拉肚子，反酸等 其实就是清除脾胃运化不佳，而淤积在体内的障碍物，比如痰湿、积食、湿浊等，这也是比较关键的一步，可以适当的借助一些调理方。 🅰️里面的泰渭散，金免幽之类的 ①🔸少吃 先要明白少吃的含义，不仅仅是说每顿饭要少吃，还要减少对脾胃不好的食物。 不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良 ②🔸少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等 ③🔸少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃 要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 ④🔸消积食 陈皮、山楂、山楂等 这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。 ⑤🔸揉腹 通过外部力量的刺激，促肠胃，通中焦。 清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉一会即可 . 【2️⃣】补脾🌈🌈🌈 不通不补，脾胃疏通了，就需要补气补脾，给脾增加物质能量 补脾主要针对脾脏动力不足，运化能力减弱的情况。 这类似于一个人长时间未进食，体力不足却仍需劳作。 常见食物有：小米、山药、红枣、枸杞、南瓜。在熬粥时可以加入适量的，以增强其滋补效果。