不想血小板减少“卷土重来”，一定要牢记这2条红线，千万不要碰！ 大家好，我是血液中医刘欣。 血小板减少，一个看似不起眼却可能引发严重后果的问题，正悄悄影响着部分人群的生活质量。今天，我想特别提醒大家，面对血小板减少，有2件事情是万万不能做的，以免让您的血小板数量遭遇“断崖式下降”。 一、避免剧烈运动 血小板减少的患者应避免进行剧烈运动，如跑步、跳绳、打球等。这是因为剧烈运动可能会增加心脏负担，加速血液循环，从而增加出血的风险。由于血小板数量减少，患者的止血功能较差，一旦发生出血，可能会出血不止，甚至引发失血性休克等严重后果。因此，患者应选择适当的运动方式，如慢走，打太极，八段锦等，既有利于提高免疫力，又不会增加出血风险。 二、避免食用刺激性食物 血小板减少的患者在日常饮食中应避免食用辣椒、酒、咖啡、茶等刺激性食物。这些食物可能会刺激血管，增加出血的风险。同时，患者还应避免食用过甜、过咸的食物，以免影响治疗药物的效果。 同时，患者还应保持良好的生活习惯和心态，积极配合医生的治疗和建议，争取早日恢复健康。 以我之前接诊的一位患者为例，湛女士，45岁，免疫性血小板减少快5年了，血小板数值一直忽上忽下，周一可能还100多，周天可能就掉到20多，总也稳定不下来，让湛女士非常苦恼。 刚来时，患者皮肤有出血点，乏力严重，出汗多，睡眠不好，爱上火，口干，有时烦躁，腹胀，脚凉，舌质暗，苔薄，舌尖边红。 经过详细诊查，辨证为阴虚有热，中焦不通，脾肾不足，于是拟方从滋阴清热，健脾益气入手。同时嘱咐她清淡饮食，一定做好忌口：同时坚持适当运动，比如散步、太极等，以不累着自己为准。 这样坚持一个月，患者身上出血点淡了，也没再长新的；三诊出血点彻底消失了，睡眠好了，乏力也减轻了，复查血小板79，微调原方继续调理，一个月后血小板升到126，情况稳定后开始逐渐减量至停药，后随访至今未反复，血小板一直稳定没再降。 我总结她的血小板为什么长得快且稳，其实就3点：遵医嘱用药，饮食忌口、运动适度，这些做到了，体质纠正过来了，血小板自然稳定。希望湛女士的成功经验能给大家带来一些启发和帮助。如果你现在仍然被血小板减少困扰，希望你也可以坚持做到这几点，早日告别反反复复。
