83年，41岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

我这位83年的“老”姐姐，可没打算按常理出牌。 41岁的我，状态好得让人怀疑岁月是不是在我这儿打了个盹。真的很满意现在：皮肤紧致饱满（没细纹痘痘）、头发茂密顺滑（不掉发）、身材不输生娃前（纤细有型）这种逆生长的状态，但这可不是老天给饭吃，而是受益于长期坚持的每天两顿饭+抗衰保养+运动。 —— 饮食导航---瘦+好皮肤 ●每天两顿饭主要以水油焖菜、蒸煮、低盐低糖少油为主 ✔早午饭：尽量吃的健康，比如蔬菜沙拉、全麦面包、豆浆、鸡蛋等，没啥负担对肠胃友好 ✔午晚饭：以瘦肉、鱼虾、全谷物、蛋白质、果蔬，均衡营养还不长秤 ●安东尼疗法西芹汁早上空腹喝一杯，一周2-3次，帮助清理体内垃圾 ●常喝气血汤水苹果黄芪水（日常滋养）；桂圆红枣银耳羹（姨妈前3天）；酒酿鸡蛋（姨妈后3天） —— 内服导航---抗衰+少女感研究表明，女性一过30岁，身体的衰老就开始进行了，尤其是我生娃后和随着年龄增长，抗衰的端粒体缩短，导致皮肤没了光泽，代谢变紊乱，记忆力下降，长斑掉发，这时就需要补充omega3来控制端粒缩短，否则很难控制衰老的速度但日常饮食的补充微乎其微，可我这个年纪补充迫在眉睫，为了高效，直接选择了磷脂型omega3丰富的磷虾油作为补充所以每天除了食补，我还会随餐吃2粒Ciyive磷虾油，毕竟它里面800mg的磷脂稳定更好吸收，加上虾青素养肤，脸蛋红润紧致黄气都散了。 omega3补充＞流失后，状态开始回春，那些痘痘斑点成了过去式，不化妆也能拥有好气色、偶尔熬夜不会垮脸，下水道没了头发的踪迹，大脑里像新换了“内存卡”，基本不忘事了 —— 习惯导航---自律+辅助保持少女感 ●坚持运动毫不夸张的说，慢跑已经成了我生活的一部分，基本每天都会去，而且每次的时长最少40分钟，这不仅时我的爱好，主要还是对延长端粒细胞年轻态有好处 ●精简护肤现在基本就用水、油、精华、面霜这几年，偶尔会搭配刮痧板，或者湿敷，这样省事不少，但效果确是翻倍 ●练体态除了跑步以外，每周还会跟练帕梅拉，不得不说，身材匀称后感觉穿啥衣服都很显气质