冬季养生多吃种子‼️吃生命力，得生命力🍞

冬，终也，万物收藏也 与大自然相对应，人的身体也进入收藏蛰伏的状态 需要更注重保养，更多的滋养 才能储备足够的能量，抵御寒冷 此时的种子营养素最密集 瓜子、花生、松子、榛子、芝麻、核桃、莲子等 这个时节我们可以多吃 🌈让所有的营养变身成 这款巨简单巨健康的吐司 这是我做的种子吐司的3.0版 全麦也松软，超营养又饱腹 超级干净碳水，分享给姐妹们~ 🍃原材料 全麦粉200g，面包粉280g，水300g， 红薯70g，芋头70g，橄榄油/亚麻籽油等20g，盐5g 奇亚籽，亚麻籽，黑芝麻，白芝麻 核桃，椰枣，葡萄干，南瓜子各20g 🍃步骤 1⃣️所有材料放到厨师机或者面包机开始揉面模式 也可以手揉或用刮刀拌匀至没有干粉即可 2⃣️揉好的面团直接一分为二 整形成喜欢的形状，放入吐司模具中 3⃣️盖上保险膜室温发至两倍大 4⃣️烤箱上下火185度预热 185度30分钟后175度10分钟 风炉模式170度35分钟，160度5分钟 🌈吐司搭配咖啡，便是我最爱的运动后元气早餐 最近每天都喝的这款咖啡☕️ 打开了我对咖啡的新认知 💗采用独特工艺从原木赤灵芝提取出灵芝多糖 最大程度地保留了灵芝的精华营养 ✅灵芝多糖含有17种氨基酸，可提高免m疫y力l 💗选用阿拉比卡咖啡豆制作，没有过渡加工，保留了咖啡的最佳风味 💗不需繁琐冲泡，冷热水都可以，一秒水溶超方便 🍃我最喜欢运动后来一杯 温温热热的，整个人都精神了 搭配这款养生吐司，组合成温暖又饱腹能量早餐~ 💗在家可以实现咖啡DIY，加牛奶椰汁，变换不同的口感，也太棒了~ ⚠️注意 1⃣️配方可以做450g吐司盒两个 2⃣️完全晾凉后再切片，留出2天要吃的量 吃不完的冷冻保存 🌈种子+红薯+芋头，都是时令的食材 健康养生，口感丰富，超级干净的碳水 尤其适合身材管理的姐妹 ♥️更多低脂低卡美食 我们下次再分享 祝姐妹们吃得健康吃得开心 我们下期再见~