中医提醒：人体最佳作息时间表
百岁老人养生计划说影剧综
2024-11-29 15:45:59
从12月份开始，坚持一个月健康作息，偷偷把身体养回来💪让状态重回巅峰～
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👉6:30——7:00 排便
👉7:00——7:30 洗漱
👉7:30——8:00 吃早餐
👉8：00——9:00 不要剧烈运动
👉9:00——11:30 学习或工作
👉11:30——13:30 午餐和休息
👉13:30——16:30 做困难的学习或工作
👉16:30——17:00 运动拉伸
👉17:00——19:00 清淡晚餐
👉19:00——21:00 运动放松
👉21:00——23:00 准备睡觉
👉23:00——1:00 进入睡眠
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凌乱不堪
确实
FIDDYER
唯有不上班
妖满月
该睡了