练出了满意的纤长手臂
汧以说健身
2024-11-28 17:19:16
无论如何都要练手臂
轻线条是我喜欢的状态
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热身组：
·弹力带绕肩 2组*30个/组
·1.5kg哑铃招财猫 2组*15个/组
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训练动作1：
俯身哑铃臂屈伸
上半身微微俯身屈髋
双腿可以打开与肩同宽（稳核心）
上臂在锻炼过程中都是锁住的
肘关节往上做折叠再往下后方伸直
要稳住手臂力量
4组*15个/组
2kg两组 2.5kg两组
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训练动作2:
站姿哑铃手臂环绕
（Ps：训练时少低头 双下巴⚠️）
4组*15个/组
2kg两组 2.5kg两组
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训练动作3：组合组
·哑铃斜上推举 4组*15个/组
·哑铃平举 4组*15个/组
交替进行
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是天气冷了肌肉都收缩了吗
怎么线条也没有夏天明显了呢（哭泣
风衣配健身服莫名的时尚感
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from earth
好适合sursur的花边瑜伽服
水北
求健身服
兜兜转转
好好看