冬季养生，要做到以下九点
家传懂食补
2024-11-22 16:05:01
1，第一点。少外出。尤其是在寒冷的天气里，尽量减少不必要的外出，避免寒邪入侵，损伤身体阳气。
2，第二个。多保暖。穿戴足够暖和，特别要注意头部、颈部、脚部的保暖，防止受寒感冒。
3，第三个。睡充足。保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
4，第四个。勤锻炼。但运动强度不宜过大，像散步、瑜伽、太极拳等温和的运动较为适宜。
5，第五个。调饮食。多吃温热、滋补的食物，如羊肉、核桃、桂圆等，少吃生冷食物。
6，第六个。补水分。虽然冬季出汗少，但也不能忽视补充水分，以维持身体的正常代谢。
7，第七个。常通风。室内要经常通风换气，保持空气清新，减少细菌和病毒的滋生。
8，第八个。悦心情。保持心情舒畅，避免情绪过度波动，以防影响身心健康。
9，第九个。防干燥。使用加湿器增加室内湿度，防止皮肤和呼吸道过于干燥。
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