‼️减脂人！带酥壳鸡胸肉，好吃到可以吃一辈子

🌈平平无奇的鸡胸肉，健身人的蛋白质来源 分享给姐妹们我的做法 根本吃不够，吃不腻！ 🍃原材料：500g鸡胸肉 🍃调味（可根据个人口味调整）： 15g大蒜粉，没有就直接用几片大蒜片代替 5g黑胡椒，40g玉米淀粉，15g生抽，10g老抽，15g耗油，1g咖喱粉，3g甜椒粉 🍃步骤 1⃣️鸡胸肉清洗干净，拍拍薄切成小块 2⃣️加入调味料,抓匀 3⃣️表面倒入10毫升食用油抓匀 4⃣️密封腌制一晚（如果有点干，可以适当加点牛奶调整） 5⃣️平底锅少少喷点油，将鸡胸肉煎至两面微焦黄 6⃣️放入空气炸锅175度8分钟，翻面继续5分钟 🌈外酥里嫩，超级好吃 玉米淀粉的加入，让表面自然形成酥壳 腌制一晚内里的肉更有滋味 当零食或者蛋白质来源，都太合适了 孩子们喜欢蘸点番茄酱，放学小零食就有了 💗吃不完，装入密封袋冷冻保存 吃之前拿出来空气炸锅175度复烤5分钟 热量低饱腹感强，超适合控制热量的姐妹！ 更多好吃的低卡美食，我们下次再分享～ 祝姐妹们吃得健康吃得开心 我们下期再见♥️