焦虑的人如何制定目标？敢于挑战且实现目标？
人们陷入焦虑的一个原因就是太过关注怎么避免焦虑，进而产生压力，然后对自己失去信心，以至于变得像个行尸走肉。
举个栗子：饮食障碍患者，因为担心身材走样，会从最开始的避免油腻的肉类食物开始，继而对甜食产生回避，最后开始对吃饭也会采取回避态度，甚至只吃米果或者芹菜条。最后自己都会觉得自己疯了。
所以，相对于全球气候变暖，他们更多关注的还是食物带来的过多热量。
焦虑的人面对问题喜欢选择亲近的人帮助克服困难，然后也会对自己越发没有信心，进而导致怀疑自己的能力甚至觉得自己是个弱者。
会质疑跟美好的关系建立联系而遭到拒绝，继而过着孤单的人生。
那怎么跟自己最深层最重要的目标去联系呢？
一：还是得愿意为了目标跟你的焦虑共处。
因为焦虑会消耗你的能量，让你变得浑浑噩噩，没办法去追逐新目标，而找目标的过程又很私人。
二：目标在精不在多，雄心壮志不一定比没有太大野心来的好。就算没有计划，也可以拥有目标。
比如你想去北京游玩，朋友正好去北京工作，你想搭朋友的顺风车，但是担心朋友会不方便，然后陷入两难抉择。
因为太过想去的心愿让你鼓起勇气跟朋友协商并得到肯定，这就是目标带给你的能量。
三：大目标和小目标的意义一样。
焦虑的人之所以不敢设定目标，一是因为自我价值感不稳定，再就是担心别人认为他们太有自信或太过自我。
但太没野心的目标也容易形成做事交差了事，或工作效率太低。因为没有专注于培养伸缩自如的做事方式。
而设置较小的目标，也会因为害怕成功，在谈论成功带来的恐惧时，更多谈论的还是伴随成功带来的焦虑。
所以，你要清楚，自己焦虑的是什么？
四：当你能对生活敞开心扉时，就不会被焦虑限制生活，也能避免因错过意外，而实现机会。
而弹性建立是防止因焦虑脱轨的方法，是面对压力和挑战时，拥有的力量和方法。另一个提升弹性的方法是自我肯定的多样性。
就像不要把资金投到一支股票里，不要把象征自我肯定的鸡蛋放到一个篮子里。
当你的自我肯定是较好的身材，拥有的事业，帅气的男朋友或者漂亮的女朋友。
一旦身材走样，唯一的事业受创，被恋人分手，焦虑就会随之而来，并且承受着更大的心理压力。如果你的自我肯定来自不止一个或两个领域，你就不会那么焦虑。
自我肯定包含自我价值和能力感。
自我价值包含爱人和被爱的能力，让别人感到自在以及为社会所做的贡献。能力感是你擅长的工作，或者能够按时支付的账单。
尝试找出个三种自我价值和三件能胜任的事。而目标，就是帮助自己识别被你低估的能力。
