‼️减脂姐妹❌油❌糖❌烤箱|低GI👍超优质碳水

🌈姐妹们，今天分享给大家这款超优质碳水 继上次小饼后的进阶版👍 无油无糖高纤维低gi饱腹感强 一张不到100卡 做法简单，低卡低脂 空口吃，夹菜吃，都非常合适 作为早餐，点心或是运动后的加餐都太合适了 🍃原材料 生南瓜200g（蒸熟后220g），鸡蛋2个，酵母5g，椒盐9g，普通面粉420g，玉米面100g，芝麻20g,亚麻籽20g，香菜30g 🍃步骤 1、所有食材放入厨师机或面包机，没有就手揉 不要求出手套膜，揉均匀即可 2、拌匀后揉成团，放到温暖地方发酵至两倍大 3、揉一揉排气，搓成长条后切成一样大小的剂子 配方量我分了23个 4、每个剂子分别揉圆 5、全部揉好以后，从第一个开始 擀开成1厘米厚的小饼 6、直接放到蒸笼中，每个小饼上都刷上一层薄油 一个个叠加起来 7、盖上盖子醒发10分钟左右至表面轻轻按压会回弹 8、冷水上锅蒸25分钟，焖3分钟 9、稍稍晾凉后，轻轻地一张张分离开 表面抹了油，不会黏连，很好分开 🌈松松软软，微微咸 不油不腻，好吃没负担 小饼+煎蛋+芝士+生菜+番茄酱 组合在一起，营养又好吃 减肥减脂姐妹也能当做优质碳水 一次多做点，吃不完的冷冻保存 吃之前蒸5分钟即可 早上时间紧张，出门拿走两个 优质碳水就有了 🌈更多好吃的低卡美食 我们下次再分享~ 祝姐妹们健康快乐 下期再见！