今日立冬，真心建议你这样保养身体

一，早睡晚起，冬季来临，需要藏阳气，早点睡，晚点起，我常常9点半入被窝，7点以后起床。二，保暖必须做到，气温下降，天气渐渐寒冷，帽子带起来，头顶的热量保护好，保暖背心穿起来，腹部背部不受冷，厚袜子穿起来，我喜欢选择厚底的鞋，站在地上不冻脚。三，锻炼身体不选择早晚寒冷的时间，也不做强度大的运动，避免出汗受寒。四，情绪上不大喜大怒，稳住身体的阳气。五，喝点热粥滋养身体，小麦粥，芝麻粥。萝卜粥。六，上衣穿立领装，可以很好地护颈挡寒，或者带围脖保护后脖领。七，晨起用冷水搓鼻子两旁，早晚用冷水洗鼻，可以增强鼻黏膜的防护力。八，用双手搓热，紧按腰眼处用力向下搓，每天50次。九，晚上睡觉前泡泡脚。再用手搓脚心200下。