养气血两年：不需要在养生上花太多钱pdd版

很多人都以为养好气血，就需要吃各种调养品，用各种工具，其实这都是外力。 [向右R]真相是：好的养生从来不是大补，而是从不做开始，要不然都是徒劳 ✅如果你脾胃不好，上热下寒，消化不好，不妨试试 ▪️1、不饿不吃，不渴不喝，细嚼慢咽吃饭，小口小口喝水，保持7/8分饱就行，不要吃撑。 ▪️2、吃饭要专心，吃饭时不要聊天、看手机刷视频。 ▪️3、晚上7点之前吃完晚饭，最好睡前4小时不要吃东西，胃不和则卧不安，脾胃有负担也影响睡眠。 ▪️4、少焦虑，多关注当下，情绪会影响脾胃运化功能。 ▪️5、常揉腹，促进肠胃蠕动，早晚各一次，每次5-10分钟。 ✅如果你身体虚弱，气血亏虚，不妨试试： ▪️1、好好吃饭，规律进食，不要饥一顿饱一顿，主食要重点吃。 ▪️2、少说话，少八卦，少操心别人，不做破气的事情 ▪️3、少熬夜，养成早睡的习惯，睡前1小时关闭手机电脑。 ▪️4、远离消耗自己的人和事，保护好自己的气血 ✅如果你湿气重，身体乏力，不妨试试： ▪️1、忌口：尽量避免进食肥腻和生冷、甜的食物，像烧烤、冷饮、冰棒、甜品🍮等 ▪️2、坚持运动，适当出汗，实在不知道做什么运动就每天走路一小时，重点是要坚持 ▪️3、多晒太阳，补足阳气，促进气血运行 ▪️4、早上睡前最好不要洗头，洗完后尽快擦干吹干 ▪️5、睡前泡脚，身体微微出汗即可，泡完脚不要晾干，要擦干 🔸说实话养气血两年，我真的没花多少钱，分享最近用的几款产品： ▪️1、紫米：这个吃了好久了，平时自己做饭会和白米掺合蒸煮，入秋后很适合搭配莲藕花生做的粥。 ▪️2、泡脚桶：这个用了有两三年了，桶很深，秋冬后整个小腿都可以泡到，盖上桶盖保温也很好。 ▪️3、加湿器：北方比较干，肺喜润恶燥，平时用它调节湿度。这个加湿器，水箱2.5l很大，喷出来的水雾很细密，没水的时候还会自己断电，比较安全。 ▪️4、电陶炉：平时当养生壶来用，它不挑壶具，我买了个玻璃的，平时煮点养生茶很方便。养生不用着急花钱，先从生活习惯着手，你也会越来越健康我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血